歡迎加入屬於台中人的印度古典瑜珈練習,體位法以傳承喜馬拉雅哈達瑜珈為主,輔以正位瑜伽、陰瑜伽、經絡瑜珈、正念瑜珈與修復瑜珈等!每季針對學員規劃綜合瑜珈課程:內容包含梵唱、呼吸解剖、哈達瑜珈哲理、瑜珈哲學、心靈瑜珈、瑜珈睡眠、和靜坐課程等等!歡迎參加體驗!




靜,要從內在開始...

今年中秋的後一個周末, 我們要一起探索內在清明源頭,練習靜默的力量。
藉由喜馬拉雅瑜珈傳承教導的靜默練習, 次第導引我們找到內在的清明愉悅
重獲生命真實的永恆喜悅。


當我們止住了外在的感官,就開始細膩品嘗內在圓滿的滋味。印度古典音樂的歌者或演奏者在分享他們的音樂時,經常都是閉上雙眼的,因為眼神內視後喚醒了內在世界的壯觀;同樣的,當我們進入靜默,起伏的情緒得以平息,說話的慾望降低,感官收攝往內審視情感,自我對話,自我療癒,從而經驗內在祥和本來,重歸喜悅生命之源。

這是一個和自我親密相處的練習,許多參加過我們傳承靜默營的人都分享,在靜默練習後身心靈如同被洗滌過的透徹和清明,邀請您也來感受。


喜馬拉雅天空瑜珈秋季靜默營

日期:2018年9/30~10/2 (日一二)
地點:南投山林
(早鳥期限7/31前)








深度瑜珈放鬆


周末新班 深度瑜珈放鬆 邀請您

首次上課體驗 2017/7/1(六) 早上9:30
上課時間:每周六 9:30 (課程時間60分鐘)

適合對象一般大眾:
1 各種原因需要讓身心靈放鬆者 (諸如壓力,失眠,身體系統失衡,人生轉折等等)
2 身體較適合輕度伸展者(諸如受傷,年紀,心理等因素)
3 對靜坐和瑜珈睡眠有興趣者
4 想藉由深度放鬆,讓細微身次第準備進入睡眠瑜珈者
5 純粹想定期放鬆者







晨光瑜伽及週末早鳥瑜珈開課中!!

晨間正念瑜珈...
正念不是一種練習,正念就是你!
晨起瑜珈不是一種紀律,是喜悅的開始!









 


 





Swami Rama (喜馬拉雅瑜珈上師斯瓦米拉瑪)

斯瓦米拉瑪出生於印度喜馬拉雅山區,他從上師那獲得許多瑜珈法門,年少時足跡遍布喜馬拉雅山,吸取瑜珈古法精隨,年僅24歲即被南印卡維庇唐教區尊為"商羯羅阿闍黎"之教長尊銜,但他志在修行,拋棄崇高職位回到喜馬拉雅山上洞穴苦修,修行圓滿依照上師指示,遠渡重洋到日本和歐美國家傳導瑜珈之道。

斯瓦米拉瑪上師是第一位接受西法科學實驗的瑜珈士,證明經過瑜珈練習能夠控制一般在醫學上認為非自主性的身體功能,例如心跳,血壓和體溫。在美國弘揚瑜珈創立喜馬拉雅國際基金會,也在印度創辦修道院,阿育吠陀醫院等,為早期貧苦的印度山區建立醫療保健,衛生飲水,和教育環境。

斯瓦米拉瑪上師的著作等身,內容廣泛包含瑜珈經應用,預防醫學,整理健康學,壓力管理等等,醫學界和瑜珈界都深受影響,他留下來的演講集和教導眾多,至今弟子仍在整理陸續出版中。在華文圈已有翻譯中文的書籍有:大師在喜馬拉雅山和心的嘉年華(目前皆已絕版),以及2012年出版的鼻尖上的覺知。

斯瓦米拉瑪上師於1996年在最高境界的摩訶三摩地(Maha Samadhi)中捨身,他不僅是一位開悟的瑜珈大師,也是一位偉大的哲學家,詩人,人道主義者和慈善家,他的教誨{愛,服務,憶持}傳承至斯瓦米韋達及其弟子,至今仍影響眾多弟子和全球學生。





Swami Veda (斯瓦米韋達)

斯瓦米韋達是斯瓦米拉瑪的弟子,承繼斯瓦米拉瑪在印度的喜馬拉雅瑜珈傳承與位於恆河邊的修道院,後來擴創喜馬拉雅瑜珈修道院,他是位於印度Rishikesh瑞詩凱詩喜馬拉雅瑜珈學院和全球喜瑪拉雅傳承的靈性導師,指導全球30幾個國家的出家和在家瑜珈修行。相關的著作等身,在華文圈僅有少數幾本已經翻譯成中文的書籍,例如心靈瑜珈,幸福瑜珈,拙火瑜珈等。

斯瓦米韋達•帕若堤是一位真正的大修行者,儘管他響譽國際,繼承印度斯瓦米拉瑪衣缽,在印度還擁有Mahamandaleshwara 的頭銜,具有領導級地位,但他是我見過最聰明,最偉大卻也是最謙遜的大智者。

他從不讓我們稱呼他為大師Master或者Guru上師,他總是說,喜馬拉雅傳承的上師只有一位,那就是他的上師,斯瓦米拉瑪,他甚至不認為我們應該說他是一位瑜珈行者(yogi)。 他對這些地位的定義非常嚴謹,相對於時下,動不動就自封為大師或者要弟子稱呼他們為古魯吉(Guruji,印度對有德望的上師的尊稱),或者許多人以為練習瑜珈就可以稱為Yogi,真的是天壤之別,因此我們都稱呼他為斯瓦米吉(Swamiji),除了親暱平和,也代表了他為人極度謙遜。

斯瓦米吉生長在梵文家庭,自幼學習梵文和印度古典哲學,斯瓦米吉的母親生他時,每天唱誦蓋亞曲梵咒,果然生出非常有靈性的他,也因此他經常鼓勵懷孕的母親開始靈性修行,認為要培養孩子具有靈性應該自娘胎就開始培養,(相關文章請參照部落格文章:培養靈性孩童九階段) 斯瓦米吉沒有上過一天正式學堂,卻擁有兩個博士學位,出家前曾在美國和加拿大大學教書,精通17種語言,九歲就開始解讀瑜珈經,這些神奇的天賦,多半來自他通曉從自性那龐大的宇宙書庫擷取智慧結晶,斯瓦米吉常說,最大的知識來自你的自性,當你心靈修行進步,所有宇宙的知識都會自己向你展現,他在演說前並沒有特別準備大綱提要或者內容,但他往往在靜坐幾個鐘頭時候,就能給我們許多具有重要啟發性的演說,而且前後呼應,井然有序,邏輯清楚,結構分明。

斯瓦米吉在高齡80歲時決定在2013年希瓦之夜這日進入守靜,主要是希望感官內攝,進入更內在的修行,也是實現他年幼的願望,成為一位靜默的斯瓦米。斯瓦米吉在靜默期間致力於完成詳盡的瑜珈經評論,另一方面透過長期靜坐內化修行,在2015年7月14日摩訶三摩地中捨身。他留下的最後教導是:要讓所有人感受到愛。

願大師的能量和愛永遠與大家同在!





Swami Ritavan (斯瓦米 瑞塔方)

在斯瓦米韋達大師於2015.7.14三摩地離世後,成為繼承者及印度學院的精神導師,追隨斯瓦米拉瑪大師及斯瓦米韋達大師,無私奉獻達40年;並在斯瓦米韋達不在靜修中心時擔任靜修中心精神導師達17年之久。擁有諸多學位及豐富教學經驗,擅長指導靜修和冥想課程。








 





 


Namaste~~~(向您內在的神性致敬)

感恩歷代喜瑪拉雅上師傳承牽引有緣的你來到這裡,在介紹我之前,我認為認識我的傳承比我更為重要,在當今多元的學習環境中,常被問到瑜珈倒底有多少派別?你們的派別又有甚麼特色?

首先,瑜珈沒有派別,坊間很多讓人眼花撩亂的瑜珈名稱都是後來傳至各地之後的演變,絕大部分都只是將整體瑜珈學習領域中單單體位法的部分拿出來,在其中深究、分類、附加、演化各種練習方式,甚而在歐美流行的法律上"註冊登記"的各種名稱,冠以所謂"特殊"的瑜珈練習方法,這在數千年來,喜瑪拉雅深山中是不曾見過的,屬於現代"瑜珈界"的發展結果。

那麼甚麼又是喜馬拉雅傳承呢?在此先以我們的上師斯瓦米拉瑪的解釋作為說明,日後有緣來和我們一起學習,再跟大家分享更多。

「我們的傳承的獨特在於,它連結的是一個沒有間斷的聖哲傳承,年代甚至遠過商竭羅,透過商竭羅傳統傳遞的喜瑪拉雅傳承,是過去一直很純粹地在喜馬拉雅的洞穴中的堅忍實修,有別於在印度平地的關係機構。~斯瓦米拉瑪 」

至於我個人的小小簡歷,其實簡單一句話就可以帶過,我就只是喜瑪瑜珈歷代上師的弟子,透過他們的靈性指導,以我為媒介,在台中地區和大家分享瑜珈。我所有的分享都是來自上師以及傳承老師們的指導。但在當今社會,這樣的介紹恐怕還是有點太飄渺了一點,因此簡單還是稍微簡介如下:


sujata 瑜珈經歷簡介
(E-RYT500, MSc) 瑜珈經歷16年(自2002)

主要師承:印度喜馬拉雅瑜珈

主要師承:印度喜馬拉雅瑜珈傳承 印度瑞詩凱詩(Rishikesh) 喜馬拉雅瑜珈傳承家族瑜珈啟引,師事Swami Veda Bharati 印度喜馬拉雅瑜珈學院三階師資訓練並正式授證 完成印度喜瑪拉雅瑜珈學院連續三個月靜默練習 印度喜馬拉雅瑜珈長期師資培訓(瑜珈經/ 淨化/哈達瑜珈 /解剖/整體健康/呼吸法/梵咒/靜坐等)師事Swami Ritavan, Stormaji, Ashutoshji, Peter, Malilou等資深傳承斯瓦米和老師群。

喜馬拉雅瑜珈各項工作坊研習與教學 (Tantra Meditation, Pranayama workshop, 五大元素, Yoga Sutras, Yoga Nidra, Siva Sutras 等)師事Swami Veda,Swami Ritavan, Stormaji, Ashutoshji, Bettinaji等)

印度古智慧學院,艾揚格瑜珈,八支瑜珈,呼吸法,梵唱,阿育吠陀研習 師事Sri Raghavendra Shenoy, Sri Sridhar Deshmukh,Dr. T. Hegde and Dr.AhalyaSharma

美國瑜珈聯盟200小時師資證照 (RYT200) 一行禪師禪修研習(四唸處禪修,行住坐臥禪修) 印度奧修靜修中心 靜心技巧研習(動態靜心, 昆達利尼靜心,笑鼓靜心,內觀靜心,梵唱靜心,靈氣靜心,情緒靜心等)

每年印度台灣兩地喜馬拉雅瑜珈工作坊,其他國家瑜珈旅行,以及其他不定期各類瑜珈工作坊、靜默營、師資班研習或擔任師資

學歷簡介:
政治大學學士,留學英日國際金融碩士
金融界國際基金經理人

與喜瑪拉雅瑜珈傳承相遇是我人生最美的一個發生,我的老師斯瓦米韋達是我的靈性上的導師與父親,他在身體內時與捨身後都沒有中斷對我的教導。老師對於瑜珈的定義與現代社會流行的各門派十分不同,我們是依據古典瑜珈經最權威註釋者威亞薩對瑜珈二字的定義來練習瑜珈:「瑜珈就是三摩地」,當定義清楚,練習的重點和次第就會跟著確立。對我們來說,瑜珈是透過調心(或者說是情緒淨化Yama Niyama)、調身(Asana)以及調息(Pranayama),慢慢讓感官收攝,專注,禪定,然後到達三摩地的境界,在那埵野禱磲熒R與平靜等著我們。因此和坊間把大比重都放在體位的練習、強調身段柔軟或者種種新名相的練習有著很大的區別。

衷心盼望利用這個分享平台和大家結緣,或許,這是你第一次來接觸瑜珈,不用擔心骨頭硬等這些外在的假象限制,如果您希望找到內在那個平靜喜悅的自己,歡迎您和我們一起探索瑜珈大海的深奧。

斯瓦米韋達在師資班畢業所贈與給我們的教導是:
「你在師資訓練途上踏出了第一步,你的師資訓練不會隨著取得證書而結束,我要強調兩點:你的證書應該來自你的學生們,那是張甚麼樣的證書呢?那是當學生走出你的教室後說想著:我進教室前充滿干擾困惑,離開教室卻帶著平靜的心靈,以及當我見到我的老師,我感受到被愛。如果你有這兩張來自學生給予的證照,那麼你才成為一位老師,學生帶著干擾困惑進來,帶著平靜出去。

教學無關乎你是如何流暢地帶著體位法,你不是在教授體位法,你是在教授人,生命,生命的哲學,你是以自己為範本在教授生命的哲學,你個人的範本就是自己處於平靜。

你在學生進教室前靜坐,所以你的愛被喚醒,你的平靜被喚醒,所以你和傳承的聖哲大師們的連結被喚醒!

當你為教學準備靜坐,你將你的座位臣服給上師,給大師,給靈性上師,讓他們透過你來教授,唯有如此教學才具效率,教學才會有益成功,這樣的教學會成為磁石,因為人們會有如鐵被磁鐵吸引般朝你而來。 ~摩訶曼達拉奢華拉 聖斯瓦米韋達帕若堤」

這是我們傳承所有老師一個非常有愛的任務,也說明了我們分享瑜珈的目的是希望所有來到這裡學習的人都能帶著愛與平靜回家,回到我們靈性本我永恆的家。


願神祝福你!
Namaste,
Sujata


 


 






上課內容:

首創瑜珈整體分享,以半年為單位,每周兩次固定練習,周末班每周一次,除了體位法之外,每季針對學員特設綜合瑜珈課程:內容包含梵唱,呼吸解剖,哈達瑜珈哲理,瑜珈哲學,心靈瑜珈,瑜珈睡眠,和靜坐課程等等特殊課程。

體位法課程部分以喜馬拉雅傳承哈達瑜珈為主,視學員需求也輔以艾揚格輔具正位瑜珈,陰瑜珈,經絡瑜珈,正念瑜珈和修復瑜珈等,目的在讓學員能夠充分全方位逐漸深入瑜珈練習。

每月另設有靈性讀書會,梵唱靜心以及滿月靜坐活動,歡迎洽詢。

上課時間:80~100分鐘。
上課費用:平均每堂課介於250~500 (視新舊生以及上課頻率不等,詳情面洽)
上課期間:季或半年 (季課僅適用原價)
上課地點:國美館附近,預約體驗後將以Line或者email告知

※為方便規劃課程,原則上本教室鼓勵半年以上長期學生,我們尋找有心認真學習好瑜珈的夥伴加入學習家族,這是對自己的承諾,在瑜珈的練習中,紀律和願力是首要條件,唯有願意對自己承諾,決心學習,您的學習效果才會更好,祈願您能了解。另外為鼓勵舊學員不間斷課(繳費於餘課六堂內,續期上課不超過一週為限),續課時享有舊學員福利(續課優惠,主題活動優惠,補課等),敬請確認。



企業到府授課,團體包班,一對一課程服務歡迎個案洽詢
如有問題請盡可能用email聯絡 email: inskyyoga@gmail.com
電話洽詢可能如因上課關機,請留簡訊會盡快回電。感恩!0912-408-917


祝福您踏上美好的瑜珈旅程!!




 

 


喜馬拉雅天空瑜珈
電子信箱:inskyyoga@gmail.com
連絡電話:0912-408-917 (AM10:00-PM:9:00)

天空部落格:http://inskyyoga.blogspot.tw/

天空瑜珈粉絲頁

上課地點和教室環境:

上課地點在台中市西區國美館附近(步行8分鐘距離)

因為上課時間以外不開放,加上堅持小班,上課人數有限制, 為了避免臨時參訪或者臨時報名招待不周 報名課程或者參加體驗時,會另外專函通知上課地點。
開車:梅川兩旁均有停車格,十分方便
公車: 五權路和自立街口站牌 5 30 40 56 文化中心站牌 30 40 56 71 75

大致的範圍如以下地圖:



我們的教室是溫馨的木質地板環境,用意在小班教學,決不超收學生, 這樣才能確保每位學生都能得到老師完善的照顧和調整。

教室上體位法小教室控制在8-10人,大教室控制在每班20人以內。

教室因應的輔具具全,配合各種瑜珈練習方式,各種身體狀況都能藉由輔具幫助延展 每次用過立刻清潔的乾淨瑜珈墊,瑜珈磚,瑜珈繩,瑜珈抱枕,靜坐枕等具全。

教室也注重綠化,一整排的窗戶,種滿各種觀葉植物,冬天陽光灑進教室,夏天遠眺藍天 讓大家可以在通風良好,視野美好的環境中,自在的練習伸展!










 







 



分享者:紀夏

幾年前,我曾經興致勃勃地走進某瑜珈教室,但那次的經驗是,老師的課都還沒上完,我就因為種種身體不適反應而退到角落休息,不舒服到我離開前,還要求櫃台把剛才付清的學費退給我。自此後,任誰跟我說瑜珈的好,我都聽不進也不願信。

因此,進入天空瑜珈,是在這個事件後的多年了。對我來說,這次的嘗試既像冒險又像是一種重新對自我與身體信任的過程。感謝朋友沒有被我一次又一次的低迷興致所影響,她發自內心地邀請我能有所體驗。我也感謝自己開啟了這趟身體覺知之旅,實現了我心中所想的心靈與身體的靠近。

《滿月靜心》活動是我最初進入天空瑜珈中心的入口,在那個寧靜片刻,瞥見內在裡的生命與力量。就在那靜默的月夜中,我身受的不只有月光,還有老師靜好柔韌的能量,於是我覺得自己走進的不是一間教室,而是她的神聖心靈空間。

幾次滿月靜心後,我才鼓起了勇氣報名瑜珈體驗課程。雖然身體是每日靈魂的居所,但要安頓它,對我來說如同一趟又一趟費力的遠行。我的不安是明顯的阻力,但信任終究掙取到出發的機會。老師發散的自在、溫柔並沉穩地引導,不時提醒學員們對身體的觀察與愛護,讓我輕易越過了焦躁。那個晚上,頭腦裡沒有抗爭,身體只有享受。那份感動直到離開教室仍持續迴盪。

雖然當晚我沒有立即報名,那個冷靜反映出我對自己的遲疑與當下的困難。然而,這個想法經常會被思緒給翻攪上來,直到它成為一種渴望。直到今年八月底,我才歸於教室裡的一塊瑜珈墊上。每週一次、就在星期六早晨的瑜珈,意外地成了我一週開始的座標。當人能夠回到自己的身體後,即使只是一小段的時間,生活亦會開始有些改變與擴展。這回更深刻地去感受與經驗,老師對身體的瞭解與動作的掌握,適時且細膩提出對於姿勢與狀態的各種提醒,而這其中最重要的精義是呼吸與覺察,跟隨自己的速度、觀照自己的需求,然後完成一遍又一遍照顧自己、關愛自己的心意與行動。當人能夠專注在自己時,一股平靜與安適會升起;最後,老師總以珍惜與感恩的話語道別,祝福每位學員能將所受到的愛傳遞給這個世界。

我其實無法仔細地分別,究竟是瑜珈讓我滿足,還是老師的指導、修行與分享讓我豐富。實際上,我從未設想幾堂瑜珈能讓我期待自己身體的可能性。因為,從小到大,沒有運動習慣又根本不愛運動的我,早已認定自己就是個硬筋硬骨的人。於是,當我親嚐了自己的柔軟與自在時,我得到了一個跟自己身體和解的真實機會。當身體得到她期待以久的支持時,也給了我真切又直接地舒坦,這是我最大且最滿意的收穫。

在追尋自我的路上,我很開心能夠遇見老師與夥伴,這份相遇是緣份的交集。我才剛開始領略認識老師與接觸瑜珈的意義,也清楚每次的分離只是為了一句充滿祝福的再見。而我相信,當我們再次見面時,就會有更多的光與愛,在我們之間以及在我們所及之處。

無論什麼時刻,都是最好的時刻。因此,這篇心得也是我對自己的承諾,無論我是否持續、中斷,我仍能再度地回到那個有上師、有老師、有瑜珈、有我的身體與覺知的地方。謝謝來到我面前引領我與照顧我的靈魂,而讓我有能力去愛、去服務這個世界的人。


 
分享者:宗榮

在書店看到鼻尖上的覺知,裡面有一句話控制呼吸就可以控制生命覺得很有趣,讀的時候發現這是一本講如何修行的書,因此對瑜珈產生興趣,想要體驗看看,在網路上找發現天空瑜珈的寫的跟書上很像,剛好有體驗課程就報名參加了。

上課練習時會從關節腺體開始,動作都是配合呼吸連續不斷,老師也會提醒要覺知自己的動作,讓自己控制而不是隨便擺動。動作到定位後,老師會說把身體不需用力的地方放掉,所以慢慢學會平常也會注意身體是否有地方會不自覺緊繃,然後放鬆。在做完體位法之間的放鬆和最後的大休息,感覺身體很放鬆,也讓我把工作和生活上的壓力放掉了。瑜珈是需要練習才會有成果的,練習到現在發現,我離書上寫的境界還很遠,還需要再繼續努力。


 
分享者:火星人•阿姆斯基鎖壹得

還記得2009的希臘電影《非普通教慾》,距離第一次觀影已兩三年,然而這部影片塑造出的荒誕氛圍依舊深刻地烙印在我的腦海中。影片描寫了一個以父為神的專制家庭,欲藉由外力維持家庭結構,卻因為這不可控制的外力而改變的過程,同時,這樣的劇情結構不僅批判了鞏固資本主義的小家庭,也反映出這個父權社會是如何運用藏匿利益當權者的重要資訊和重複不斷的洗腦過程操弄著無知的人民。在影片的最後,家中好奇心最旺盛的長女,因承受不住嚴厲且荒謬的家規逃出家裡,生死未卜,前途迷茫。

當虎牙掉落的時候便是能離家的時候,爸爸這樣告訴他的兒女們。但他沒說,失去虎牙的時候也是最危險的時候。被譬喻成狗的小孩,失去了虎牙,也等於是失去了一些保護自己的能力。小孩若想要行走自己的路,前往自己決定的方向勢必需要犧牲某些固有的東西。

瑜珈,是我在這樣的境況下認識的運動,只說它是運動太過膚淺,我想我應該說,它是我在這樣的境況下的精神依託與憑藉。相較於其他的運動,瑜珈強調以個人為中心,尊重差異,不追求完美的外在形相是我傾心的主要原因,或許有些人會認為瑜珈只是擺擺姿勢的運動,很簡單,根本沒有什麼做的必要,那是因為他們不了解瑜珈。

確實,入門瑜珈只需要練習者靜靜地遵循著導引者的指示,虔誠地用身心感受黑暗中的靜謐,但這樣沒有技術標準要求的背後需要的是平靜的心--一顆泰山崩於前而色不變的心。

在接觸瑜珈之前,我嘗試過許多球類運動,可惜的是沒有任何一項能讓我在練習之前感到平靜,練習之後獲得放鬆而不疲累。我認為不管是哪一種運動,只練身不練心不可能讓練習者在其中開心,在其中體會當下的喜悅,並與表現得更好的人切磋。羽球曾經是我們家的家庭運動,但我不曾自動自發地增進打球技巧,為求在比賽中進入更高層級的領域,就是因為我感到在其中練心無比困難。

運動時若抱持著想展現給別人看的想法,不僅無法使身心放鬆,長期下來必然會給身心帶來極大的負擔。對於這樣的想法我有深刻的體會,長期在一項讓我備感壓力的運動中流連,讓我迷失了自己。能讓我同時練身又練心的運動是我的嚮往,經過幾年的省思,我得出練心的訣竅在於接受當下的自己,覺察自我的需要,而瑜珈的練習範疇極注重這些。

我很慶幸能夠認識瑜珈,因為我知道它真的適合我,也很感謝它教會我如何活在當下,在一吸一吐之間感受平靜,逐步敞開心胸試著了解自己的身體並與之互動。我們的身體是我們與這個世界交流的先決條件,若是能懂得如何善待自己的身體,也將是我們能懂得如何善待這個世界的契機。

天空瑜珈部落格上一篇又一篇的文章、小班教學和整體函授瑜珈的概念(包含教導梵唱,舉辦讀書會、滿月靜坐等等)讓我直接忽略了去其他瑜珈教室體驗的念頭,當天體驗之後就簽了以季為期的契約。這是因為,我感受得到Sujata老師在瑜珈上的用心,而我相信一個用心的老師絕對值得學生追隨。或許這年代還是有人會有著網路上的資訊不可信的迷思,但我認為取信與否在於收訊者的判斷力。

我不清楚每個人是否都有其適合的運動,但我很肯定瑜珈一定會適合每一個人,因為除了單純的運動之外,瑜珈還能幫助一個人了解自己。以我目前對瑜珈的理解,瑜珈教導我如何用自己愛自己,而如果一個人懂得愛自己,他也就能感受到愛,並把內心的平靜擴展至其週遭,讓他人也感受到愛。

 
分享者:怡芬

第一次進到天空瑜珈的教室,看到同學們一個一個呈鱷魚休息式(上了幾堂課後,才知道這是一種休息式)趴著在瑜珈墊上調息呼吸,我心想著:「我什麼姿勢都還不會,趴著感覺很容易。」就隨意找塊墊子就趴了下來,裝個樣子。但趴著呼吸總覺得不太舒服,然後Sujata老師很快就來幫我調整到正確姿勢,呼吸總算順暢多了,身體也逐漸放鬆下來。我馬上明顯感覺到,僅僅是一個微小動作的改變,就會影響呼吸,進而影響肌肉,延伸到全身的感覺。天空瑜珈的每一堂課都從鱷魚式調息呼吸開始,讓我們把浮動的心定下來,紛飛的思緒也慢慢沉澱,讓意念專注於呼吸,專注於當下。然後再開始活化腺體與關節,及其他體位法的練習。

第一次上課時,很擔心瑜珈姿勢很困難,無法做好等等,但很快就發現是我多慮了。Sujata老師說:「不用去在意別人的動作如何,用你內在的眼睛去覺察自己的身體,盡己所能做到那一天可以到達的位置,就是最好的姿勢。瑜珈沒有所謂完美的姿勢,外在的身只是瑜珈修練的一環,而且修練是永無止盡的。」於是,我把每一次的練習都視為是自己跟自己對話的過程,感知自己的身體。Sujata帶領我們做的體位大都是基本動作,看起來非常簡單,但停留的時間較長,也較深入,做起來並不容易。要持續穩定地呼吸,覺察身體每一處微小的肌肉有何變化?哪裡用力?哪裡放鬆?要捨得我們所不捨的,放下一切,然後發現獲得更多。我發現,沒有覺察時,身體並不完全受我控制。所以,透過瑜珈,我把自己的心找回來,終於真正體察自己身體,讓身心歸零,回到平衡、平靜的狀態。每一次的瑜珈課程,都是一個自我探索、自我療癒的旅程。

我很喜歡天空瑜珈上課那種自在和諧的氣氛,教室裡點著小小的蠟燭,飄散著沉靜、隱約的香氣。Sujata溫柔的帶領我們探索未知的瑜珈、探索未知的自己,並分享無私的愛給我們。每次上課內心都充滿了愉悅及感動,不論當天工作發生了什麼事,或身體可能不太舒服,上完課後身心總能感到舒服平靜與安定。持續瑜珈一段時間後,也慢慢改變自己生活的態度,懂得好好愛自己,誠實面對自己,也有了勇於接受生活其他挑戰的力量。謝謝天空瑜珈,謝謝Sujata,也謝謝我自己。

瑜珈帶給我的轉變

 
分享者:郁文

瑜伽讓我的生理心理都獲得了紓解,遠遠超出了我原先所預期的。原來是個電腦族的我,單純想在下班後,找個地方伸展一下、放鬆硬邦邦的肩頸及筋骨,因而開始接觸了瑜伽。

天空瑜伽是我的第一個瑜伽教室,在這上課後打破了我對瑜伽課的刻板印象。每當打開教室的門時,就有一股芬芳竄入鼻腔,使人瞬間放鬆、心情愉悅,踏入教室後,很快就會被那兒的沈靜氣氛感染,神奇地把剛剛還在外面奔波忙碌完的自己隔絕在門外,在這裡我找到一種安靜的力量。

上課時老師教授的動作都不難,和大家印象中要彎折身體、極盡拉筋的瑜伽動作截然不同,竟也可以達到通體舒暢的效果,偶爾伴隨肌肉痠痛(笑)。就這樣我漸漸喜歡上瑜伽,持續學了一年半了。

老師總是以溫柔的口氣不厭其煩地提醒學員“呼吸”的重要性,呼吸帶動所有的動作。每當我專注在呼吸觀察時,好像進入了一個特別的時空,可以拋開許多不必要的思緒,是既有趣又舒心的感受。不過要維持專注的難度極高,不時會有雜訊干擾。我的大腦幾乎是全年無休的,沒想到透過瑜伽練習可以獲得短暫的休息,這是出乎意料的附加效果,也讓我更認識瑜伽。

我是容易緊繃、思緒紛亂的人,瑜伽練習把我的心拉回到安靜的地方,慢慢學習調節自己的心緒,很開心看見自己慢慢進步,希望透過分享讓更多人開啟自己心靈平和的追求之路。

瑜珈幫我找到放鬆的呼吸

 
分享者:家蓁

我原本有心臟的問題,因為我原來是胸式呼吸法,生活的壓力常讓我有喘不過氣以及心壓很重的感覺,感謝緣分的牽引,來到喜瑪拉雅天空瑜珈學習瑜珈,上了老師的呼吸法工作坊,以及每堂課提前來教室練習呼吸,我慢慢學會調整自己的呼吸,也慢慢享受呼吸順暢時的輕鬆感覺,老師清楚對呼吸解剖以及細微的呼吸方法練習,讓我了解並且實際應用橫膈膜呼吸的重要性和益處,我現在只要遇到情緒或者壓力的問題,都會提醒自己,要把關注放在橫膈膜,覺知一直放在呼吸上,很快我就能夠把呼吸調順,心臟負荷的感受就自動慢慢減輕。

平時都把時間給了家人和工作,來到教室才真正慢慢認識我自己內在的力量,我非常珍惜每周固定來教室與我自己獨處並且放鬆的時間,也希望慢慢更加靠近自己的內在神性。

 
分享者:幸福貓

起初發想可以藉著瑜珈減肥,沒想到卻意外改善了我的腳底筋膜炎!一整天頭腦在工作上不停的打轉,有時候覺得整個人很煩躁,動不動就發脾氣,腦袋似乎好像永遠靜不下來,永遠記得第一堂課第一次做下犬式,我的腳底根本無法平踏於地面,覺得自己應該不是學瑜珈的料,還是放棄吧!原本腳跟因為腳底筋膜炎有點刺痛,那堂課下完課後,覺得腳跟輕鬆了很多,這才展開了我的瑜珈旅程!

後來又跟Sujata老師學了幾個簡單的姿勢,一有空檔就會做個兩分鐘,現在已經跟腳底筋膜炎說Bye Bye,跟周圍的親友也分享了這些資訊,他們也感受到效果,這是我最快樂的事,我本來就討厭人多的地方,天空瑜珈小班制,讓我在沒有壓力的環境裡跟內在的自己相處
,聽著課堂上播放著老師精選的古印度風音樂!一邊做著各式瑜珈動作,這一兩個鐘頭是我頭腦最清靜的時候,最喜歡Sujata老師的地方是,她總是會叮嚀我們每個姿勢做錯角度會傷害到那裡!不斷的提醒我們別忘了腹式呼吸的重要,她不會要求我們一定要做到什麼程度,要我們尊重自己的極限!所以我不會擔心有運動傷害的問題!我已經學了2年!走在路上或在工作繁忙時候都會提醒自己不要憋氣,呼吸!呼吸!這條路會跟天空一起再走下去,一起呼吸!